橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？各有各的好處！為什么這樣說(shuō)呢？對(duì)于很多初去健身房的業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛好者來(lái)說(shuō)，似乎橢圓機(jī)比跑步機(jī)的受眾人群更多，一方面是橢圓機(jī)上面的運(yùn)動(dòng)量沒有跑步機(jī)那么劇烈，只要橢圓機(jī)動(dòng)起來(lái)，身體協(xié)調(diào)好，后面就相對(duì)省力很多，好像是慣性帶著人的兩條腿在動(dòng)；同時(shí)全身都在參與其中。跑步機(jī)上一個(gè)小時(shí)足以讓人大汗淋漓，而橢圓機(jī)上的一個(gè)小時(shí)就相對(duì)愜意多了。所以是不是橢圓機(jī)的健身效果沒有跑步機(jī)好呢，對(duì)于想要瘦身的朋友來(lái)說(shuō)，橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好呢？
  跑步機(jī)的好處

  跑步機(jī)的設(shè)計(jì)讓人感覺更接近真實(shí)情境下的跑步，更趨近我們?nèi)粘５倪\(yùn)動(dòng)方式。跑步機(jī)模仿了在戶外跑步的自然動(dòng)作，可以不需要擔(dān)心自然原因，讓人在室內(nèi)繼續(xù)鍛煉。跑步機(jī)可以真實(shí)的模擬室外跑步場(chǎng)景，速度、傾斜角度、距離等都可以根據(jù)自己的目標(biāo)進(jìn)行設(shè)置。另外，跑步機(jī)還可以準(zhǔn)確的計(jì)算跑步時(shí)間和距離，這比室外跑步利用手機(jī)計(jì)算更加精確，如果你需要制定一套詳細(xì)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃，跑步機(jī)無(wú)疑可以為你提供一份更加精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)支持。

  橢圓機(jī)的好處
  第一次接觸橢圓機(jī)的人們會(huì)覺得身體很不協(xié)調(diào)，好像在跟機(jī)器打架，熟悉了機(jī)器的運(yùn)動(dòng)軌跡以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)橢圓機(jī)跑步更加容易，同時(shí)它的訓(xùn)練效果也不錯(cuò)。橢圓機(jī)相對(duì)帶來(lái)的是低沖擊的鍛煉，因?yàn)槿藭r(shí)刻與踏板相連，從而更加減少膝蓋和關(guān)節(jié)的壓力，這意味著你可以避免下半身關(guān)節(jié)的大量磨損，研究表明，80%的跑步損傷是由于過度跑步造成的。

  另一方面，使用橢圓機(jī)，可以得到更好的全身鍛煉。推拉手柄帶動(dòng)上半身參與運(yùn)動(dòng)，踏板讓腿部、臀部、腰部都參與其中，這時(shí)你真的是在利用核心來(lái)平衡，保持上半身和下半身之間的運(yùn)動(dòng)。還可以通過改變傾斜和阻力的設(shè)置，讓運(yùn)動(dòng)力度達(dá)到自己所能承受的范圍，最大程度的實(shí)現(xiàn)自己想要達(dá)到的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。讓鍛煉更合理，更有效率。而反向蹬踏則可以有效地鎖定腿筋，而增加坡度可以將注意力集中在臀大肌上。

  如果跑者的目標(biāo)是燃燒卡路里，那么跑步機(jī)是最佳選擇。研究表明，你在橢圓機(jī)上燃燒的卡路里大約是你在跑步機(jī)上燃燒的卡路里的一半。
  橢圓機(jī)是以鎖定的模式運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)軌跡相對(duì)單一，如果是針對(duì)專為比賽訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，最好還是以戶外跑為主，輔助跑步機(jī)達(dá)到訓(xùn)練目的。但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，不管跑步機(jī)還是橢圓機(jī)都是運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)的選擇，跑步機(jī)可以達(dá)到高效燃脂的作用，橢圓機(jī)則實(shí)現(xiàn)一種較柔和的運(yùn)動(dòng)方式，能起到很好的輔助鍛煉作用，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)將身體可能受到的傷害降到最低，對(duì)身體有傷或年齡偏大的運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)和骨密度上都有幫助。
  橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？各有各的好處！跑步機(jī)適合有減肥需求的人，是短時(shí)間內(nèi)燃脂較為快速和有效的器械。但是運(yùn)動(dòng)當(dāng)張弛有度，配合橢圓機(jī)較為佛系的運(yùn)動(dòng)，以及健康的飲食才是有益身心的。