健身房各種器械的介紹及功能？作為一個(gè)也曾在健身房一泡好幾個(gè)小時(shí)的人來說，小編在沒有真正接觸健身行業(yè)之前，去到健身房基本把時(shí)間都耗在了跑步機(jī)上，一方面是覺得堅(jiān)持一樣器械肯定能瘦下來，另一方面別的器械有什么功能確實(shí)不懂。其實(shí)很多人去健身房的人也只用到了跑步機(jī)和動(dòng)感單車，但健身房當(dāng)然不止這兩種器械，還有很多無氧器械，下面我們一起來看看健身房各種器械的功能。
  一、跑步機(jī)

  跑步機(jī)是有氧器械的代表?，F(xiàn)在市場上的跑步機(jī)大多是電動(dòng)的。電動(dòng)跑步機(jī)上都有電子表，將運(yùn)動(dòng)者的跑步速度、時(shí)間、里程、消耗的卡路里數(shù)、心率都顯示出來，有些跑步機(jī)的心率測量需要握住心率表或者某個(gè)扶手。

  二、動(dòng)感單車
  動(dòng)感單車是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。簡單講就是一群人在健身房的教室里一邊聽音樂一邊隨著健身教練的口令騎自行車，氛圍給力，動(dòng)感十足，很受年輕人喜歡。

  動(dòng)感單車能消耗很多的能量，同時(shí)還增強(qiáng)你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。網(wǎng)上的實(shí)踐證明，有效的進(jìn)行40分鐘的動(dòng)感單車訓(xùn)練，可以消耗500卡左右的熱量。

  三、健身車

  健身車在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車”，分為直立式和臥式兩種，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度，起到健身的效果。

  四、橢圓機(jī)

  橢圓機(jī)一問世就受到大眾了的喜愛，老少皆宜，猶如太空漫步，所以有些人又把它叫做太空漫步機(jī)。外形美觀，動(dòng)作優(yōu)雅，綜合了動(dòng)感單車和健身車的優(yōu)點(diǎn)。

  五、深蹲架

  下蹲是一種體育鍛煉方式，下蹲標(biāo)準(zhǔn)，腰背部保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)。人們練習(xí)蹲姿時(shí)，為了提高練習(xí)效果，經(jīng)常在肩膀上加杠鈴。深蹲架是為方便練習(xí)者攜帶杠鈴而設(shè)置的架子。許多設(shè)計(jì)還具有保護(hù)從業(yè)人員安全的功能。

  六、史密斯機(jī)架

  史密斯機(jī)架兩邊有保護(hù)裝置，訓(xùn)練者可以安全大膽地使用重物，它不僅限于下蹲訓(xùn)練，還可以做長凳推（上坡、平板、下坡）。劃船、二頭肌彎曲等鍛煉胸大肌、股四頭肌、股二頭肌、背肌等，是初學(xué)者非常重要的安全裝置。

  七、臥推架
  臥推有多種變體，主要鍛煉胸肌和上肢肌肉。自由重量杠鈴平板壓力機(jī)比史密斯壓力機(jī)多推16%的重量。
  八、劃船機(jī)

  劃船機(jī)是一種模擬賽艇運(yùn)動(dòng)的設(shè)備。它能增強(qiáng)腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。劃船是一項(xiàng)平穩(wěn)、有趣和富有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)。每劃一次，上肢、下肢、腰部、腹部、背部在這個(gè)過程中都會(huì)完成一次完整的收縮和伸展，可以達(dá)到全身肌肉鍛煉的效果。尤其是對(duì)于腰、腹、上臂脂肪較多的人，劃船運(yùn)動(dòng)能帶來意想不到的塑身效果。

  九、啞鈴凳
  啞鈴凳子一般是斜向上、平直、向下都可以，所以可以用啞鈴做很多運(yùn)動(dòng)。主要是配合啞鈴做啞鈴肩推、啞鈴臥推、啞鈴劃船等，如仰臥啞鈴臥推、向上傾斜啞鈴臥推、向下傾斜啞鈴臥推等。

  十、多功能訓(xùn)練器

  綜合訓(xùn)練是用來鍛煉全身，提高全身關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。一般有八個(gè)部件：腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練器、肩關(guān)節(jié)閉合旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器（輪式）、前臂旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、單壁牽引器、滑輪環(huán)訓(xùn)練器、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器、帶肩梯的肋骨、胸背矯正鍛煉器。
  健身房各種器械的介紹及功能？每個(gè)品牌下的健身器材可能看著挺像但叫法不一樣，也正常，其實(shí)都是同類型的，了解了上面這些，對(duì)應(yīng)實(shí)物聽教練的，就可以參與到更多的訓(xùn)練中了。