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小型健身器材有哪些?哪些適合家用!

小型健身器材有哪些?哪些適合家用!隨著健身變的熱門,健身房經(jīng)常是人滿為患,很多人會在買一些家里能活動開的小型健身器材在家里練,隨時都可以練,也不用和別人共用。但是家里一般空間有限,不能像健身房那樣器械齊全,這里我們來講幾種訓(xùn)練效果很好而且不占用地方的器械。在購買之前,先需要考慮這幾個問題:是否有足夠的空間擺放?是否是自己喜歡的運動?如果家里空間不大,你應(yīng)該先從購買啞鈴之類的小型健身器材開始,實用性高、也不占空間;另外一個要考慮的則是應(yīng)該要從你有興趣的運動著手,而不是說我要是擁有一個什么器械,我肯定會堅持運動的。這樣的動力是無法持久的,如果你不喜歡劇烈運動,你非要買個動感單車回去,只是聽人們說減肥效果好,最終也只會是落灰而已。還有一點是,不要貪多,不要以為買的多,運動效果就會更好,而是學(xué)會好好利用器材、發(fā)揮它的最大功效。

啞鈴架

 小型健身器材有哪些?
  1、啞鈴
  最基礎(chǔ)也最常用的健身器材非啞鈴莫屬了,它可以變化出非常多種的訓(xùn)練方法,并且利用啞鈴針對不同的部位鍛煉也能夠達到很好的成效,如果要在家使用的話,建議買一組調(diào)整式的啞鈴,讓你輕松地調(diào)整磅數(shù),還能節(jié)省存放各種重量的啞鈴的空間。
 2、壺鈴

  有把手的壺鈴在近年來受到大家的熱愛,可以靈活運用在不同的動作中,幾乎所有的肌肉基礎(chǔ)訓(xùn)練都可以透過壺鈴進行,如果是一開始接觸的人,可以先從把壺鈴提起來的動作開始,不僅能訓(xùn)練到全身肌肉,也增加爆發(fā)力和身體的協(xié)調(diào)穩(wěn)定性,不管是想要瘦身還是健身,壺鈴都可以幫助你達到期望!

啞鈴

  3、單杠架
  利用自己身體重量來進行訓(xùn)練的徒手訓(xùn)練,拉單杠絕對是必備器械之一,多把手式的單杠架可以做引體向上,雕塑你的背部線條,也可以放在地上作為伏地挺身的輔助工具,緊實你的胸肌和核心肌群,只要將它掛在門框上,相信你經(jīng)過的時候都會想拉個幾下吧。
 4、俯臥撐架

  俯臥撐是個很棒的肌力訓(xùn)練,從三頭肌、胸大肌、到背肌、腹肌都可以鍛煉到,不需要任何工具就能完成,不過有了俯臥撐架的輔助,既可以保護你的手腕,同時也能增強動作的難度、讓肌群達到更深層的訓(xùn)練。

小型健身器材

 5、健腹輪
  用滾輪來鍛煉核心肌群能夠達到非常好的成效,如果想追求腹肌的話,滾輪訓(xùn)練更是再好不過了。不過建議初學(xué)者要循序漸進,先具備足夠的控制力與肌力再做滾輪訓(xùn)練,才不會造成肌肉傷害。
  小型健身器材有哪些?哪些適合家用!除了以上說到的,其實有氧器械是最為大眾所接收到的,也是減肥最好的器械,像跑步機、動感單車、健身車、劃船器也都可以考慮。家用跑步機幾乎都是可折疊的,還有劃船器,所以不同擔心太占地地方,用完靠墻角一放就可以了。以上所有的,在選購時都是優(yōu)先選擇自己感興趣的,愿意堅持使用的。
  

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